Ali ste vedeli, da koža hitreje porjavi, če v svoj jedilnik vključite sadje in zelenjavo rdeče, oranžne in temno zelene barve? Ta namreč vsebujeta karotenoide, oziroma močno obarvane rastlinske pigmente. Eden najbolj znanih je betakaroten.
Karotenoidi so močni in učinkoviti antioksidanti. To pa še zdaleč ni vse: vzpodbujajo namreč tudi delovanje imunskega sistema, preprečujejo in zavirajo tvorbo nekaterih tumorjev in ohranjajo vid. Križnice (brokoli, brstični ohrovt, ohrovt, cvetača, zelje, rukola in artičoka) so eno najmočnejših varoval pred rakom. Še zlasti naj bi to veljalo za brokoli, ki ga vidite tudi v košarici moje, doma pridelane zelenjave. Na Univerzi Johns Hopkins iz Baltimora so leta 1992 prvič izolirali sestavino sulforafan, prisotno v tem živilu, in ugotovili, da je brokoli kar za 60 odstotkov zmanjšal tveganje za rakavo obolenje. Pri že obstoječih tumorjih pa se je velikost le-teh zmanjšala za 75 odstotkov Številne raziskave so potrdile, da se tveganje za nastanek raka zmanjša za 50 odstotkov, že pri uživanju dveh porcij križnic na dan.
Približno 50 izmed 600 karotenoidov pa lahko naš organizem pretvori v vitamin A, ki poleg tega, da varuje pred UV-sevanjem in opeklinami, aktivira nastajanje kožnega pigmenta melanina. Z njegovo pomočjo hitreje, lepše, in predvsem bolj varno potemni na soncu. Vitamin A ima pomembno vlogo tudi pri presnovi železa.
Kot rečeno že uvodoma, so med živili rastlinskega izvora z betakarotenom najbolj bogati zelenjava in sadje rdeče, oranžne in temno zelene barve: korenje, buče, paprika, paradižnik. rdeča čebula, brokoli, špinača…
Priporočen dnevni vnos vitamina A za odrasle je 1000 µg/dan za moške in 800 µg za ženske. Dosežemo ga, na primer, z zaužitjem približno 50 g korenja, 150 g maslene buče ali 205 g sladkega krompirja. Korenje je najbolje uživati surovo ali kuhano v sopari, vedno z dodatkom (oljčnega) olja, Vitamin A se namreč topi v maščobi in ga le tako telo lahko absorbira.
Breskve in lubenice, melone… imenitna malica ali posladek
V poletnem času, ko je sadja resnično v izobilju, si je dobro čim pogosteje pripraviti :različne sadne solate, smutije, peciva ali sadje uživati kar tako. Ohlajene breskve, marelice, melone, lubenice, ki so lahko imenitna poletna osvežitev, vsebujejo tudi veliko, za telo nujno potrebne tekočine. Lubenica je bogata tudi z vitaminom B6, ki je prav tako prijatelj zagorele polti. Privoščite si jih, pred, med in po izpostavljanju soncu!
Pa dober tek!
Za še boljšo naravno zaščito kože tudi na lokalni ravni, obstaja krema Rapid Bronz iz linije Vital Plus Active.
Dokazano najboljša zaščita pred škodljivim delovanjem sončnih žarkov je pigment melanin, ki se nahaja v naši koži. Melanin nastaja v melanocitih, ki se nahajajo v bazalnem sloju kože in pod vplivom UVA in UVB žarkov potuje proti površini epiderme in tam ustvari zaščitni sloj. Ta proces traja približno 7 dni
Za pospešitev tega naravnega procesa obstaja proizvod, ki s svojimi aktivnimi sestavinami dodatno vzpodbuja proizvodno melanina. To je krema Rapid Bronz, ki vsebuje tirozin, vitamin B2 in koencim ATP (adenozintrifosfat). Rapid Bronz se nanaša teden dni pred izpostavljanjem soncu., najbolje dvakrat na dan. Na ta način koža razvije svojo naravno zaščito, zmanjša se možnost alergij in iritacij Z uporabo po sončenju pa se zagorela polt ohrani še dolgo potem, ko je sončnih žarkov manj. Rapid Bronz ne vsebuje zaščitnih filtrov, zato je na soncu obvezna uporaba le teh.
Rapid Bronz je primeren za obraz in telo. V poletnem času se lahko uporablja tudi kot dnevna krema. Za dodatno zalogo vlage in hranljivosti lahko pred nanosom Rapid Bronza, se v obraz lahko predhodno vtre nekaj kapljic hialuronske kisline JAL.
Na voljo v lekarnah in Sanolaborjih.
Dermoconsultant
Anka Prelog
